jak duzo jest

nie wbijamy sie z Jackiem sobie w tematy jak masz sluchac rad to jednej osoby - lepiej na tym wyjdziesz, niz wyciagając srednią z kilku opinii W wiekszosci przypadkow mamy podobne zdanie ale są tez takie gdzie moje różni sie od Jacka i to naturalna sprawa. Każdy z nas opiera swoją wiedze o teorie i wlasne doswiadczenia - a jedne i drugie są [...]

Masta ja bym nie wliczal. Poza tym te 1g na 10kg to dawka usredniona. Czym bardziej jest posuniety twoj rozwoj jako sportowca i czym ciezsze sa twoje treningi, tym wiecej suplementujesz BCAA i Glutaminy. Tak naprawde to zalerzy od mozliwosci finansowych, ukladu pokarmowego i ogolnie jak sie z tym czujesz. Znam ludzi ktorzy naprawde duzo tego [...]

[...] pm, i bylem naprawde mocno zadowolony. Naczynia na wierzchu , wieksza sila, wytrzymalosc, mniej fatu i regeneracja po ZMA. W TT niektorzy nie wierza, twierdza ze najwyzej ,jakby to powiedziec..., stawia im pewna czesc ciala Ja tam sie dobrze bawilem na podobnym zestawie. A o kondycje sie nie martw, napier....najlepiej jak mozesz a reszta to [...]

[...] prosta: -ODPOWIEDNIA DIETA -TRENING AEROBOWY LUB INTERWALOWY do tego odpowienie suple. Chodzi o to ze nie musimy za wszelka cene robic tzw "mase" i tylko mase. Bo jak sam zauwazyles pojawia sie pozniej cos na zasadzie efektu jojo. Lepiej robic mase wysokojakosciowa, tzn mniej w ciagu roku np 4kg ale niech to bedzie czyste miesko a nie [...]

ok z weglami muszę sam pomanipulować i zobaczyć jaka bedzie optymalna liczba w okresie masy. Jacku mam jeszcze parę pytań odnośnie diety. 1. Jakie proponujesz alternatywne źródła tłuszczy prócz oliwy z oliwek ? co z swojego doświadczenia proponujesz 2. Jak duzy negatywny wpływ ma smażenie na patelni kury? Czy to bdzie odczuwalne w jakiś znacząco [...]

[...] i inne beda ja dostarczac. Dodatkowo, to tylko w razie koniecznosci, a posilki beda co chwile wiec czy po(wode) czy pomiedzy to nie ma prawie roznicy. Chodzi o potrzebe, jak jest, to malymi lykami "moczysz usta". Mozesz naprzemian sporzywac vitargo i chlebek ryzowy(bez soli). Najelpiej abys zawsze wczesniej wwyprobowal co na ciebie [...]

Skąd znam ten ból...moja mamuśka tak samo kiedyś mówiła ale wyobraź sobie że teraz sama do mnie mówi "no przydała by ci sie jakaś odżywka" hehehe Także nie jest źle ale żeby skompletować jak u Ciebie suple to białko, jakieś amino, węgle itd trzeba strasznie dużo kasy człowiek sie przymierza żeby gdzieś do roboty iść ale kurka wygodnie [...]

A moja fantazja kulinarna z racji tego, że dziś nie szedłem do szkoły, to dorzuciłem ananasa, wszystko na patelnię, i się dziwię, że jakoś sie nie chce usmarzyć . ale smakowało nieźle a oliwa z oliwek zamiast lnianego mogłaby byc ewentualnie? bo obecnie tylko taką mam na stanie . Z tą jajecznicą to chyba dobry patent, do tego dorzucę ze 100 gram [...]

Panie Jacku nawet o lekarzu nie myślałem, a zwłaszcza tym sie nie denerwowałem...takie coś dostałem od tego jak zmieszałem stack kreatynowy i wódke... Na sylwestra 2x0,7l obaliłem razem z kumplami a wtedy było mniej niż 0,7 - ok 0,5 na dwóch a wstałem gorzej niż zkacowany, nie wiedziałem co jest 5. Ale powoli przechodzi, pije b.dużo wody i stosuje [...]

-bialko jaja, srednio 3,5-3g protein, cale jajko 6g. wreszcie będę wiedział -jak chcesz jesc cos ciezkostrawnego lub poprostu cos co takie rzeczy przypomina to usmaz sobie na teflonie warzywa, miedzy innymi pieczarki z przyprawami. dziękuję skorzystam , mam nadzieje że zda egzamin a jeszcze mam takie 2 pytania - czy moje śniadanie może się [...]

[...] sugestii i bym prosił o sprawdzenie jeszcze raz czy jest wszystko ok,bo ten tydzień źle zrobiłem plan kompletnie... jeśli pan odradza mi aeroby w dni treningu na siłowni to jak mam je robic??ewentualnie w jakie dni mogę robic aeroby po treningu...?? czy rozpietki mogę zamienić na Butterfly??czy lepiej nie??ile czasu odpoczynku robic miedzy [...]

O irytowaniu sie raczej nie mozna mowic ale co chwile ktos wysuwa dziwne wnioski ktore na ogol sa wyssane z palca i jak piszesz szkoda mlodych ludzi. Przeczytaja w danym art. kilka madrych slow i pomysla oto autorytet. Ten kolo wie o czym pisze itp. Tak naprawde aby tworzyc dla kogo kolwiek jadlospis nalerzy wiedziec o nim duzo wiecej niz tylko to [...]

[...] do 102kg i wtedy wrzucic na wycinke nolvadex a zatrzymałem się w***** na 97kg od 2 tyg nie moge ruszyć z kolejnymi kilogramami - wszystko przez upały - dużo wody trace - jakość się poprawia i siła ale obawiam się że jak wrzuce nolvadex to za bardzo wyrzuci wodę i będzie źle... chyba go sprzedam bo nie zdąże go użyc w tym roku... po drugie [...]

Obejrzałem to przed chwilą. Nie za bardzo mi się podobało. Trochę się tłumaczom mieszało, plus wpadło trochę głupot, jak to, że kluczem do siły jest siła nadgarstków. Nie mówię, że nie są istotne, aczkolwiek biodro jest dużo ważniejsze ;)

tak naprawdę pewno NIC nie wypiła - ale widac potrzebna nagonka teraz na energetyki to "MEDIA" wyszukują sensacji |-) to jak z dopalaczami...były długo , nic sie zlego nie działo, wielu znam co rozne rzeczy jedli i zyli ,a jak sie zrobila ogolnopolska nagonka i potem cala akcja z zamykaniem sklepow itd to chwile wczesniej mozna bylo doczytac w [...]

dzieki. wydaje mi sie jednak, że jest troche za mało ćwiczeń. dlaczego na tricepsa jest tylko jedno ćwiczenie? teraz sam nie wiem co wybrać, ponieważ to całkiem odbiega od tego jak do tej pory ćwiczyłem. czy to będize dużo skuteczniejsze od tego mojego treningu (3 dni w tygodniu)??

[...] zrobiony w ch**a przez sędziego, mógł uciec i odwrócić przebieg walki na swoją korzyść, szkoda, że sędzia zj**ał no, ale Tibau w parterze dominował srogo. Anderson tak jak się spodziewałem Magomedov to bardzo mocne wzmocnienie dywizji, wiedziałem, że Burns nie ma czego szukać, bo tylko parter miał.. Hallmann zawsze mi się z Patem Healym [...]

[...] mięśni. W dni nie treningowe, jeżeli nie pracujesz ciężko i jesz regularnie, w odpowiednich dla siebie ilościach to stan katabolizmu nie występuje. Dlatego też nie którzy jak wspominałem w dni treningowe(kiedy potrzebują dużo energii) jedzą dużo ww a mniej białka. A w dni nietreningowe jedzą mniej ww(bo nie potrzebują w ten dzień tyle [...]

a najlepsze jest to ze ich staz jest duzo wiekszy od mojego a efekty raczej marne ! jak sie im tlumaczy ze nie wolno machac ciezarami to oni obrazeni :)

[...] Po czym poznać, że dusza Polaka jest w niebie? ---- W konstelacji Wielkiego Wozu brakuje kół! Pikaczumba, Murzyn i Żyd złapali równocześnie złotą rybkę. Sprawa dziwna bo jak tu rozdzielić życzenia. Rybka po długim namyśle zdecydowala, że każdemu przypadnie jedno życzenie do spełnienia. Pyta się Murzyna: - Co Ty byś chciał ? Murzyn odpowiada: [...]